Banane su jedno od voća iznimno bogatih vitaminom B6. Prvenstveno pomažu pri redukciji masnoća, depresije, stresa i nesanice. Zbog značajnih razina magnezija čuvaju i zdravlje vaših kostiju. Također sadrže i kalij koji je izvrstan za prevenciju bolesti srca i reguliranje visokog krvnog tlaka. Ako ste izloženi velikom naporu (bilo fizičkom ili psihičkom) banana je izvrsna za brzi povrat energije.
Pročitaj članak...
Grah – Superzdrava namirnica, niskog glikemijskog indeksa, bogata cinkom. Grah u umaku od rajčica, poznat kao baked beans – po sadržaju cinka ravan je crvenom mesu.
Orasi makadamija – Ova vrsta oraha jedan je od najboljih izvora monozasićenih mansoća i povećava razinu testosterona u mirovanju.
Zeleno lisnato povrće – Odlična namirnica za podizanje testosterona, a osobito je špinat bogat vitaminom E. Nemojte jesti više od jedne zdjelice špinata na dan jer neka istraživanja pokazuju da previše špinata može povisiti krvni tlak.
Sir – iako je tvrdi sir bogat nepoželjnim zasićenim masnim kiselinama, neka istraživanja pokazuju da je najviše testosterona izmjerena kod muškaraca koji su jeli najviše tvrdog sira. S tvrdim sirom treba biti oprezan jer sadrži masnoće nepoželjne u krvožilnom sustavu. Ali ako se hranite zdravo i ako redovito trenirate, povremeno pojedite sir za višu razinu testosterona. Međuobrok za najbolji učinak – komad sira sa 10 oraha makadamija.
Izvor: Knjiga-Prehrana 21. Stoljeća, autor: dr. Lejla Kažinić Kreho
Ako spadate u onu skupinu ljudi koja tablete s lakoćom guta bez vode, vjerojatno to ponekad i učinite iz čiste lijenosti, unatoč strogoj uputi da se mora popiti s dosta vode.
Ta uputa nije uopće suvišna, dovoljan je samo jedan slučaj da si zagorčate život, a možda si ga i oduzmete.
Liječnici bi svakako trebali napominjati da se tablete uzimaju uz dosta vode, a nekada i sami to smetnu s uma, poput britanskog liječnika Maxa Pembertona, inače zdravog 30-godišnjaka.
On je, kako je povjerio Daily Mailu, samo zbog jedne tablete antibiotika popijene ‘na suho’, završio u bolnici na tjedan dana i bolovanju od sljedećih šest tjedana. Naime, jednoga je jutra nakon popijenog gutljaja vode osjetio oštru, nepodnošljivu bol u prsima i imao osjećaj kao da ga je netko probo. Kako mu se ta bol javljala svaki put kada je pokušao nešto staviti u usta, nije ništa ni jeo ni pio, pa je na kraju završio u bolnici u kojoj radi zbog dehidracije.
Nakon brojnih pretraga i pokušaja da se ustanovi što mu je, završio je pod općom anestezijom kako bi mu pogledali jednjak, gdje su ustanovili oštećeno tkivo i opstrukciju. Nije mogao utvrditi od čega, dok ga jedan stariji kolega nije pitao je li nedavno uzimao neke tablete. Dva tjedna prije bio je na terapiji antibioticima zbog dišne infekcije. Sjetio se da mu je jedna tableta zapela u grlu. No, kako u tom dijelu jednjaka nema osjeta boli, nije mogao osjetiti kako se postupno spuštala i nagrizala osjetljivo tkivo te stvorila rupu na mišiću ispod.
Greška je bila isključivo njegova – progutao ju je u žurbi i bez vode. A ono što se dogodilo njemu, tada je ustanovio, nije uopće rijetko i neobično.
Neki su lijekovi izrazito korozivni. Ako zaglave u jednjaku, sadržaj tablete će izgristi tkivo i uzrokovati čir i rane, a posljedice mogu biti i fatalne.
Ljudi ne shvaćaju koliko je važno uzimati lijekove s vodom. Do danas je ustanovljeno da više od stotinu lijekova može uzrokovati ezofagitis (upalu jednjaka), uključujući – vitamin C, nadomjeske željeza, aspirin i drugi nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena te brojni antibiotici.
Doktoru Maxu trebalo je nekoliko mjeseci da se u potpunosti oporavi, a tek je nakon dva tjedna opet mogao jesti krutu hranu. Upravo zbog onoga što se njemu dogodilo savjetuje – ako nakon popijene tablete imate osjećaj da još nije ‘otišla’, popijete još jednu čašu vode i pričekajte 15 minuta prije nego legnete.
Izvor: net.hr
Izvor: Slika
