6 namirnica koje su bogate vlaknima

vlakna, prehrana, zdravlje, žitarice, Namirnice bogate vlaknima ne samo da su dobre za probavni sustav nego i održavanje tjelesne težine,. snižavaju loši kolesterol u krvi, smanjuju rizik od obolijevanja od dijabetesa i srčanih bolesti te raka. Institut medicine u Americi preporučuje da se na 1 000 kalorija treba unijeti 14 grama vlakana, što znači da dnevni unos vlakana treba iznositi između 24 i 40 grama.

Namirnice bogate vlaknima su :

  • Avokado ; polovica avokada u sebi sadrži 6 grama vlakana
  • Bundeva ; šalica koštica bundeve sadrži 7 grama vlakana
  • Tjestenina ; zrno tjestenine ima oko šest grama, ukoliko ga skuhate s brokulom i orasima dobivate značajnu količinu vlakana
  • Zapečeni krumpir ; s korom, krumpir ima nevjerojatnih četiri grama vlakana, a isto vrijedi i za slatki krumpir
  • Artičoka ; jedna porcija artičoka sadrži više od sedam grama vlakana
  • Maslac od badem ; ima 25 posto više vlakana od kikiriki maslaca.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com