8 ljekovitih namirnica za svaku bolest

ljekovite, namirnice, kamilica, ananas, maslinovo ulje, trešnjeOsigurajte dovoljno energije, uljepšajte kožu, bolje spavajte. Sve to dobijte s namirnicama iz ostave.

1.      Djevičansko maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži komponentu koja ubrzava oporavak mišića. Istraživanja su pokazala da konzumiranje 3 i pol žlice ulja dnevno djeluje protuupalno. To je kao da ste uzeli 10 mg ibuprofena.

2.      Krekeri i sir

Krekeri od cjelovitih žitarica sadrže vitamine B6 i B12 , a posni sir sadrži proteine. Ova kombinacija potiče proizvodnju serotonina u mozgu. Imat ćete više energije da izdržite popodne na poslu i osjećat ćete se bolje.

3.      Sok od trešnje

Trešnje sadrže melatonin koji se rijetko nalazi u hrani. To je spoj koji će vam poboljšati san. Jedno istraživanje je dokazalo njegovo djelovanje. Osobe koje su pile jednu čašu višnje dnevno spavale su bolje, nego osobe koje ga nisu pile. Ovaj sok vas neće srušiti na krevet, ali će vam pomoći da lakše zaspite.

4.      Međuobrok – ananas

Tropsko voće sadrži bromelain. Spoj koji smiruje upalu kože, primjerice modricu. Jedite otprilike šalicu i pol ananasa na dan i pijte vode da ubrzate zarastanje rana.

5.      Šalša

Bogata je rajčicom i drugim vrijednim povrćem, uključujući luk i češnjak. Oni imaju antivirusno djelovanje odnosno napadaju bolesti koje uzrokuju i bakterije. Šalša također sadrži ostale vitamine koji jačaju imunitet.

6.      Čaj od kamilice

Kamilica opušta mišiće probavnog trakta i smanjuje nadutost.

7.      Lubenica

Bogata je vodom i hranjivim tvarima koje su važne za mozak. Također, održava ravnotežu vode u tijelu. Prirodni šećer iz lubenice će vas razbuditi.

8.      Peršin

Jako je dobar za osobe koje imaju problema s alergijama. Sadrži antioksidans kvercetin koji pomaže pri smanjivanju histamina. Manje histamina znači da ćete imati blaže simptome alergije. Stoga, rado ga dodajte u salate.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com