Antidepresijska dijeta

antidepresijska dijetaU borbi protiv depresije, prehrana je uvijek bila najbolji saveznik. Posljednja istraživanja provedena u Finskoj, pokazala su da je hrana najbolji lijek za loše raspoloženje.

Prehrana bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom smanjuje rizik od obolijevanja od depresije.

Glavni nutrijent za borbu protiv depresije i lošeg raspoloženja je vitamin B skupine : folna kiselina. Folna kiselina nalazi se u voću, povrću, bobičastom voću, …. što više folne kiseline unosite u organizam, to će vam raspoloženje biti bolje. Istraživanje je također pokazalo da porast šećera u krvi potiče razvoj depresije i lošeg raspoloženja.

Osobama koje boluju od depresije ne samo da se preporuča folna kiselina, nego i više tjelesna aktivnosti, više vremena provoditi s ljudima, dovoljne količine sna. Sve su to čimbenici koji utječu na raspoloženje i kvalitetu življenja.

Izvor : www.zdtravlje-prehrana.com