Dijeta za mršavljenje

Dijeta, pravilna dijeta, mršavljenjeGubitak težine kompliciran je proces mršavljenja, u kojima se može primjenjiva ti razna dijeta. Prije odabira bilo koje dijete za mršavljenje konzulirajte liječnika ili nutricionista.

Nekoliko pravila kako izgubiti težinu prirodno i unčikovito:

  • smanjite ukupnu količinu hrane, naročito masti i ugljikohidrata ( brašno, šećer, slatkiši)
  • osigurajte organizmu dovoljnu količinu neophodnih sastojaka za život
  • uvijek doručkujete
  • jedite više puta manjih obroka dnevno
  • jedite namirnice koje su bogate vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice)
  • redovito vježbajte
  • hranu dobro sažvačite
  • umjesto zaslađenih sokova, pijte običnu voda
  • uvijek unaprijed isplanirajte obrok, jesti što manje “brzu hranu”

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com