Giht prehrana

giht prehrana Imate giht, prehrana je jako bitna za sanaciju gihta, no ne zaboravite ni na redovnu  tjelovježbu. Giht i prehrana, postoji veza.

Giht je bolest koja pripada skupini metaboličkih bolesti kostiju i zglobova koja nastaje zbog određenog poremećaja izmjene tvari u organizmu među kojima su dvije najvažnije :

  • Urični artritis
  • Osteoporoza.

Urični artristi (giht) nastaje zbog taloženja kristala mokraćne kiseline i njezinih soli u hrskavici zglobova, odakle prodire u zglob i izaziva bolni napadaj bolesti.

Giht se češće pojavljuje kod muškaraca, nego kod žena i to nakon 40.-te godine života. Ova bolest usko je povezana s načinom prehrane. Kombinacijom lijekova i pravilnom prehranom moguće je giht držati pod kontrolom.

Namirnice koje možete konzumirati kad imate giht su  :

  • Kelj
  • Artičoka
  • Kupus
  • Svježi krastavci
  • Mahunarke
  • Brokulu
  • Cvjetaču
  • Špinat
  • Grašak.

Svakako smijete jesti sezonsko voće.

Istraživači smatraju da je broj osoba koje boluju od gihta se povećao zbog pojačane konzumacije sokova zaslađenih fruktozom.

Potrebno je izbaciti hranu koja je bogata purinima jer tijelo purine pretvara u mokraćnu kiselinu. Namirnice koje sadrže purine su :

  • Iznutrice (bubrezi, jetra, gušterača)
  • Plavu ribu (srdelu, tunu, skušu, losos)
  • Riblje konzerve
  • Suhomesnate proizvode
  • Kvasac
  • Žestoka pića
  • Školjke
  • Rakove
  • Gljive
  • Crveno meso (junetina, svinjetina, …).

Pijte 6 do 8 čaša vode na dan. To vam može pomoći pri ispiranju mokraćne kiseline iz tijela. Hranu koju jedete umjereno solite, pokušajte je zamijeniti začinskim biljem. Već smo nedavno u jednom članku predlagali da sol zamijenite ružmarinom.

Za kraj …. pokušajte što više vježbati!

Tagovi sadržaja:  

2 komentara
  1. Zanima me kako to da je špinat dozvoljen kod gihta?

    Na više mjesta na netu sam naišao na informaciju da špinat sadrži oksalnu, mokraćnu i purinsku kiselinu, te da se ne preporuča osobama koje boluju od gihta.

    Zahvaljujem.

  2. Dopušteno je jesti špinat, ali treba ga jesti umjereno.