Grčevi u nogama
noge grčevi

Foto : familienleben.ch

Grčevi u nogama se javljaju zbog pretjeranog, predugog i neobičnog istezanja mišića. Najčešći uzroci su taloženje mliječne kiseline u premorenim mišićima te oštećeni živci zbog ponavljanja istog pokreta, sjedenja ili ležanja u neugodnom položaju što doprinosi lošom krvotoku.

Grčevi u nogama – prevencija

  • Morate jesti što više voća i povrća. Pripremajte jela koja će sadržavati veće količine peršina i potočarke te mliječne proizvode. Sve su to namirnice koje sadrže kalcij, željeza, magnezij, kalij i cink koje su odgovorne za zdravlje vaših mišića.
  • Izdvojite pola sata dnevno za vježbe. Za početak se nemojte previše forsirati jer možete dodatno oštetiti mišiće i ozbiljnije se ozlijediti. Pokušajte sa laganim hodanjem ili sa savjetujte sa stručnom osobom koja će vam predložiti koje su vježbe idealne za vas.
  • Izbjegavajte namirnice koje sadrže velike količine soli jer ona doprinosi grčenju mišića.

Stari narodni recept – grčevi u nogama

Pomiješajte domaći jabučni ocat sa medom i toplom vodom. Lagano ih umasirajte na bolno područje.

Imate li često grčeve u nogama, pa čak i dok hodate ili ako traju duže od jednog sata, obavezno posjetite liječnika. Grčevi u nogama mogu upućivati na ozbiljne zdravstvene tegobe.

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Reference :

  • Curing every day ailment the natural way, Mozaik knjiga, Zagreb, 2005. str. 154

 

Tagovi sadržaja:  , , ,