Iscrpljenost – osjećate je svakodnevno?

 

iscrpljenost

Ne postoji osoba na svijetu koja katkad osjeća iscrpljenost. Nakon nekoliko dana punih obaveza, sasvim je normalno osjećati iscrpljenost. Međutim, ako se stalno osjećate iscrpljeni, moguće je da to nije više samo uobičajena pojava. Iscrpljenost ne treba zanemarivati jer to je jedan od prvih alarma koje nam naš organizam daje kada sve ne funkcionira kako bih trebalo.

Čest uzrok kronične iscrpljenosti je manjak tjelesne aktivnosti u obliku rekreativnog opuštajućeg vježbanja. Ako je to uzrok, onda ga je vrlo jednostavno riješiti ; postupno ćete početi vježbati.

No, iscrpljenost može biti rezultati psihičke i emocionalne napetosti. Psihička iscrpljenost se većinom javlja u poslijepodnevnim satima i nestaje nakon dobrog sna. Emocionalna napetost je veća u prijepodnevima satima i polagano nestaje tijekom dana.

Iscrpljenost – česti uzroci

  • Loša prehrana
  • Nesanica
  • Slaba tjelesna kondicija
  • Pretoplo radno okruženje
  • Nepravilna upotreba lijekova koje nije propisao liječnik (lijekovi protiv bolova, kašlja, prehlade, antialergijskih lijekova, …)
  • Propisani lijekovi (kontracepcijske pilule, sedativi, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka, …)

No, iscrpljenost može biti uzrokovana razvijanjem bolesti :

  • Anemija
  • Hipotireoidizam (slaba aktivnost štitnjače)
  • Bolesti srca
  • Poremećaj ravnoteže elektrolita
  • Alkoholizam
  • Rak
  • Reumatoidni artritis
  • Šećerna bolest.

Prije nego potražite pomoć liječnika, pokušajte uvesti neke promjene u vaš svakodnevni život jer kronična iscrpljenost je u dosta slučajevima uzrokovana bezazlenim stvarima :

  • Spavajte 6-8 sati bez prekida
  • Odmorite se nekoliko dana i svoje poslove prepustite drugima
  • Povremeno se opustite i radite nešto zabavno
  • Počnite postupno vježbati
  • Provodite više vremena na svježem zraku
  • Izbacite prženu hranu
  • Smanjite tjelesnu težinu ako ste pretili
  • Pijte dosta tekućine dan
  • Provjerite lijekove koje upotrebljavate
  • Prestanite pušiti
  • Smanjite upotrebu alkohola.

Ako iscrpljenost ne prolazi i nakon dva tjedna, posjetite liječnika jer je možda riječ o ozbiljnijem problemu.

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Reference :

  • Mayo clinic, Medicinska naklada, Zagreb, 2005. str. 38-39
Tagovi sadržaja: