Kako izravnati trbuh?

ravnanje trbuhaStigla je jesen i obukli ste svoje najdraže traperice, ali niste ih mogli zakopčati. Nemojte očajavati, nije kriva masnoća, nego nadutost.

Postoji nekoliko brzih trikova za ravnanje trbuha :

  • Započnite dan sa vlaknima.
  • Nemojte jesti sirovo povrće, više konzumirajte kuhano. Pola šalice kuhane mrkve sadrži istu nutritivnu vrijednost kao i sirova. Jednina bitna razlika je da vam kuhana neće izazvati nadutost.
  • Koristite što više začina u svojim jelima : ružmarin, metvicu, kadulju i metvicu umjesto crnog papra, čilija i octa. Začinjena hrana može potaknuti oslobađanje želučane kiseline što izaziva iritaciju.
  • Prestanite žvakati žvakaće gume. Žvakaće gume uzrokuju dodatno zadržavanje zraka u crijevima.
  • Izbjegavajte gazirana pića. Ona ponajviše uzrokuju nadutost.
  • Smanjite unos ugljikohidrata. Jedite li previše tjestenine, peciva, … samo nakupljate višak kilograma.
  • Kuhate li grah, ostavite ga u vodi prethodne cijele noći. Manje će izazvati nadutosi i vjetrove.
  • Vježbajte ili se malo prošetajte. Trbušnjaci su idealni za rješavanje nadutosti.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , ,