Jesenske viroze
viroze

Viroze mogu uzrokovati dvjesto različitih vrsta virusa. Jak imunološki sustav može se obraniti od virusa. Antibiotici ne pomažu kod viroze jer ne mogu djelovati na viruse. Stoga, najsigurniji način je upravo jačanje imuniteta. Postoje mali detalji koji vam mogu pomoći da nadmudrite viruse i izbjegnete jesenske viroze.

Najčešći simptomi viroze su :

  • Curenje nosa
  • Kašalj
  • Povišena tjelesna temperatura
  • Tjelesna iscrpljenost
  • Glavobolja
  • Suzenje očiju.

Viroze – kako nadmudriti viruse

  • Izbjegavajte boravak u zatvorenim prostorijama
  • Često prozračite prostorije koje se zagrijavaju centralnim grijanjem jer je vlažnost zraka manja od 60 % što doprinosi razvoju virusa. Suh zrak inače negativno djeluje na dišni sustav jer isušuje sluznicu dišnih puteva, a time se smanjuje djelovanje njihovog obrambenoga mehanizma.
  • Izbjegavajte kontakt s osobama koje već imaju simptome viroze, naročito prva dva-tri dana.
  • Često perite ruke. Na javnim mjestima pokušajte ne dirate previše slavine i nikako nemojte u javnim toaletima sušiti ruke suhim zrakom.
  • Provedite najmanje pola sata na svježem zraku. Iskoristite to vrijeme i za lagane tjelesne aktivnosti.
  • Nemojte se previše iscrpljivati jer umor slabi imunitet. Spavajte najmanje sedam sati.

Konzumirajte što više sezonskog voća i povrća zbog njihovog antioksidacijskog djelovanja. Mandarine su idealna voćka za borbu protiv jesenske viroze. Jedite namirnice bogate proteinima, pronaći ćete ih u :

  • Nemasno meso
  • Grah
  • Riba.

To su namirnice koji pomažu u izgradnji bijelih krvnih stanica koje su važne u obrani vašeg organizma.

Vjerojatno vam se čini da to nije dovoljno za jačanje vašeg imuniteta. Doista, našem organizmu nije potrebno da ga ojačamo, bitno je samo pravilno biranje namirnica.

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  ,