Kako prestati pušiti u trudnoći?

Pušenje u trudnoćiSvaka cigareta povećava rizik od nastanka komplikacija u trudnoći, zato treba prestati pušiti. Dim cigarete sadrži više od 4 000 kemikalija, a najmanje 60 njih uzrokuju rak. Kada pušite za vrijeme trudnoće, beba putem krvotoka dobiva niz štetnih tvari i otrova, a zapamtite da je vaš krvotok bebi jedini izvor kisika i hranjivih tvari.

  • Napišite na papir svoje razloge za odvikavanje. Svaki put kada budete u iskušenju da zapalite, pogledajte popis.
  • Odaberite unaprijed dan kada ćete prestati. Na taj dan bacite sve svoje cigarete, upaljače i pepeljare.
  • Pijte puno vode.
  • Ruke držite zauzetima kako ne biste dobili potrebu za držanjem cigarete.
  • Grickajte svježe povrće i voće kako biste ublažili potrebu za cigaretom.
  • Izbjegavajte mjesta i ljude koji vas potiču da pušite.
  • Nemojte se obeshrabriti ako odmah ne prestanete. Ako ne možete prestati odmah, smanjite koliko god možete.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com