Ljepota i zdravlje

ljepota i zdravlje uz pravilnu prehranuŠto mislite kako nastaje ljepota izvana? Zdravlje i ljepota postoji li povezanost? Pravilna prehrana djeluje na ljepotu i zdravlje.

Ako želite biti zdravi i pri tome da lijepo izgledate, trebate prvenstveno paziti na pravilnu prehranu.

Često se spominje pojam zdrava i nezdrava hrana, na tržištu ne smije biti nezdrava hrana. Svaka hrana treba biti zdravstveno ispravna. Uvijek se pravilnije kazati da postoji pravilna i nepravilna prehrana.

Npr. pizz-a nije nezdrava hrana, već ukoliko se konzumira svakodnevno u većoj količini predstavlja nepravilnu prehranu.

Što je to zdravlje?

Zdravlje se najčešće koristi pojam kada osoba ne boluje, onda se kaže da je zdrava. Svjetska Zdravstvena Organizacija  zdravlje opisuje kao jedno “psihičko, fizičko i socijalno blagostanje, a ne samo puka odsutnost bolesti ili slabosti.”

Što je to ljepota?

Pod pojmom ljepota uvijek se veže estetski vanjski izgled. Da bismo bili prirodno lijepi moramo paziti na namirnice koje jedemo.

Kako bismo trebali jesti?

Obroke trebamo koncipirati da:  30% energetskih potreba otpada na doručak,40% na ručak, 30% na večeru

Zašto trebamo više puta jesti dnevno?

Češće unošenje  manje količine hrane pozitivno se odražava na zdravlje i na radnu sposobnost. Bitno je naglasiti da hrana zaista bude raznovrsna.

Gdje ljudi najčešće griješe kada je u pitanju prehana?

  • Zbog brzog ritma života, ljudi najčešće nemaju vremena pripremati hranu kod kuće na tradicionalan način. Prije je uvijek kod većine nas bio trend da se svakodnevno kuha hrana doma. Dok je sada nažalost trend da se hrana kupuje gotova ili polugotova. Gotova hrana u restoranima najčešće je pripremljena na velikoj količini masti, ulja i dodana velika količina soli, šećera i ostalih dodataka. Isto tako ugostitelji koji pripremaju hranu, zbog financijskog stanja, posežu za namirnicama koje su malo jeftinije i tako to sve ide u krug. Konzumirajući takvu hranu svakodnevno iz dana u dan , javlja se debljina i drugi niz poteškoća. I onda nakon nekog vremena dolazi na naplatu i ljepota, pa izgledamo starije i onda nismo na kraju zadovoljni sami sa sobom
  • Premalo se krećemo, slabo smo fizički aktivni. Svi danas se vozimo s autima ili autobusima, a to nije dovoljna tjelesna aktivnost. Svakodnevno trebamo barem malo prošetati 30 minuta, kako bismo vitalni i naposljetku zdravi.
  • Previše pijemo piva,alkohola, gaziranih napitaka, sokova- dajte prednost običnoj vodi. Nemojte zaboraviti voda iz slavine je jednako zdrava kao i ona iz boce.
  • Premalo jedemo voća i povrća- svakodnevno konzumiramo najčešće mesne proizvode, skratite malo meso, ubacite u prehranu sezonsko voće i povrće.
  • Umjesto slatkiša čipi-čipsa, pudinga, gumenih i običnih bombona, čokolada –uzmite orašastog voća

Ljepota i zdravlje su međusobno povezani, kao i sama prehrana, da bismo bili zdravi moramo paziti na prehranu, biti fizički aktivni i paziti na vanjske uvjete ( stres) te će onda ljepota izbijati iz vas.

Tagovi sadržaja:  ,