Iz dana u dan sve više je vruće, znak je uskoro nam stiže ljeto.

Dolazi ljeto, a Vi ste i dalje pomalo “bucmasti”, vrijeme je da uzmete stvar u svoje ruke i uz dar ljetne prirode smršavite.

Zašto izabrati ljeto za dijetu i mršavljenje?

• Ljeti smo više fizički aktivni ( pozitivno utječe na čitav organizam, ubrzavamo potrošnju kalorija, pozitivno djeluje na psiho-motoričke sposobnosti)

• Ljeto obilje mnoštvom svježeg sezonskog voća i povrća ( zamjenjuje teška, jako začinjena, zaslađena jela)

• Više vremena provodimo na suncu ( pozitivno djeluje na raspoloženje i na količinu vitamina D u organizmu)

• Pijemo više tekućine ( tim organizam potičemo na brže izlučivanje toksičnih tvari iz organizma

Zašto jesti voće i povrće?

 

• Sadrži veliku količinu vode, što znači da  sadrži malu količinu kalorija

• Sadrži mnoštvo nutritivni tvari kao što su vitamini, minerali, ugljikohidrata, proteini i prehrambena vlakna

• Gotovo ne sadrže masnoće, što pozitivno djeluje na organizam-služi u borbi protiv debljine, a dugoročno gledano protiv stvaranja zastršujućih plaktova na krvnim žilama

• Sadrži prehrambena vlakna koja pozitivno djeluju na probavu i organizmu daju lažan osjećaj sitosti

Savjeti:

• Ljeti je vruće, brži je rast mikro organizama koji ubrzavaju kvarenje hrane, hranu čuvajte u hladnjaku  i time ćete osigurati zdravstvenu ispravnost namirnica

• Ne preporuča se u ljetno vrijeme piti jako hladna pića jer time štetite probavnom sustavu, koji može reagirati raznim upalama.

• Izbjegavate gazirana pića i jako zaslađena, jer ona daju trenutni osjećaj smanjenja žeđi

• Zaštitite se od sunca sa kremama sa odgovarajućim UV faktorom

Izvor: zdravlje-prehrana.com

1. Ena

   31/05/2011 at 18:11

   Problem je većini kontrolirati se poslije ljeta, kad krenu sarme .