Lubenica smoothie protiv toplinskog udara
.

.

Iako lubenica ne sadrži baš toliko vitamina i minerala kao ostalo voće ili povrće, odličan je izvor vode koja nam je i te kako potrebna tijekom toplinskog vala. Lubenica smoothie vam je vrlo jednostavan za pripravu, a vjerujemo da u ovim danima svakodnevno imate lubenicu u vašem kućanstvu.

Kako smo već napomenuli, nema baš previše vitamina ili minerala, ali ima dva vrlo važna koja su vam potrebna i za sunčanje i  za hiderataciju :

– beta karoten koji se u tijelu sintetizira u vitamin A

– vitamin C

te sadrži i likopen. Čak i više nego li rajčica. Lubenice sadrže dvije zanimljive hranjive sastojke koji se nalaze u izobilju u kori : citrulin i arginin. Citrulin poboljšava zdravlje srca, imunološki sustav i pomažu kod mršavljenja i dijabetesa tipa 2. Arginin povećava razinu dušičnog oksida u tijelu koji pomaže pri opuštanje krvnih žila i može liječiti i spriječiti erektilnu disfunkciju. Neki kažu da je lubenica prirodna Viagra. Arginin također uklanja toksine iz tijela.

Lubenica smoothie 1

– 2 šalice lubenice

– 1 banana

– pola šalice vode (po potrebi)

par kockica leda

Lubenica smoothie 2 

– 2 šalice lubenice

– 1 šalicu jagoda

– pola šalice vode (po potrebi)

par kockica leda

Lubenica smoothie 3

– 2 šalice lubenice

– 1 naranča

– 1 banana

pola šalice vode (po potrebi)

Lubenica smoothie 4

– 2 šalice lubenice

– 1 breskva

-pola šalice jagoda

– pola šalice vode (po potrebi).

Uživajte!!!

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  ,