Magnezij

prehrana magnezij kosti srčani mišićMagnezij je mineral koji je u prirodi gotovo svugdje prisutan. Bitan je za pravilno funkcioniranje metaboličkih enzima i razvoj kostiju. Također je bitan za srčani mišić i živčani sustav. Dobri su izvor orašasti plodovi, zeleno povrće, meso, zobene pahuljice, mlijeko i jogurt.

Važnost magnezija:

  • Neophodan za rast
  • Služi u mineralizaciji kostiju
  • Upotrebljava se u liječenju prevelikog lučenja želučane kiseline
  • Djeluje antistresno
  • Vrlo bitan za rad mišića
  • Sudjeluje u sintezi bjelančevina i prijenosu glukoze

Nedostatak magnezija:

  • Grčevi u mišićima i slabost
  • Gubitak apetita
  • Depresija
  • Lupanje srca
  • Angina pectoris
  • Pojačano grušanje krvi

Magnezij preporuča se:

  • Sportašima
  • Osobama poremečenog imuniteta
  • Dijabetičarima
  • Osobama s povišenim tlakom
  • Osobama s osteoporozom
  • Osobama izloženim stresu
  • Osobama s probavnim bolestima

Zanimljivosti o magneziju:

  • Vitamin B6 povisuje bioraspoloživost Magnezija
  • RDA za žene je 300 mg, a za muškarce 400 mg
  • Bubrežni bolesnici ne smiju uzimati magnezij bez konzultacije s liječnikom

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com