Namirnice koje će vam izravnati trbuh

vježbe i hrana uza ravan trbuhAko želite ravan trbuh, onda morate vježbati i izbaciti hranu koja sadrži šećere i jednostavne ugljikohidrate.

Vježbanje trbušnjaka svakodnevno osigurat će vam ravan trbuh, ali ako želite malo ubrzati dobivanje idealnog trbuha morat ćete ipak izbaciti hranu koja sadrži šećer i ugljikohidrate. Predlažemo vam nekoliko namirnica koje će vam pomoći u postizanju vašeg cilja:

  • Zobena kaša ; možda mislite ako jedete manje da ćete tako lakše smršavjeti , osobito prvih dana. Zdravi doručak ubrzat će vam metabolizam, regulirati razinu šećera u krvi i dat će vam dovoljno energije da izdržite do ručka. Zobena kaša je odličan izbor jer ćete se osjećati siti.
  • Borovnica ; istraživanja su pokazala da dijete koje predlažu konzumaciju borovnice uspješno su izravnale trbuh, pa čak i zamrznute borovnice jer sadrže dosta nutrijenata. Predlažemo pravljenje frape-a od ovog ukusnog povrća.
  • Bademi ; Kažu da su idealna namirnica za izgaranje masnoća na trbuhu. Sadrže dosta mononezasićenih masti i pomažu zauzdati apetit, jer su dobar izvor biljnih bjelančevina i vlakana.
  • Losos ; Smanjena konzumacija pečene hrane je jedno od glavnih pravila gubljenja težine. Riba, puretina i tofu sadrže dosta proteina te samim probavljanjem ove vrste hrane također utrošit ćete dosta energije. Riba sadrži omega 3- kiseline koja pomažu u reguliranju hormona.
  • Zelena salata ; Bogata je ne samo vitaminima i mineralima, nego je i niskokalorična te sadrži dosta vlakana i sprječava nadutost trbuha. Spremite salatu za ručak i to će vas držati punima tijekom poslijepodneva.

Tekst preveden sa portala : Fitsugar.com