Namirnice za zdravu štitnjaču

selen, štitnjača, zdravlje, prehrana, željezo, bakar, jodImate problema s štitnjačom? Saznajte što konzumirati da biste osigurali zdravlje štitnjače.

Sve više žena, a i muškaraca ima problema sa štitnjačom. Najveći problem kod poremećaja rada štitnjače je taj da se i ostale funkcije u tijelu poremete. Hormoni na neki poseban način upravljaju našim organizmom, a da nismo toga niti svjesni.

Saznali smo što treba konzumirati da bi naša štitnjača bila što zdravija, a samim time i mi :

Hranu bogatu jodom

Konzumiranje namirnica bogatih jodom je jedan od najboljih načina da imate zdravu štitnjaču. Jod je neophodan za zdravu funkciju štitnjače jer joj pomaže da proizvodi hormon tiroksin. Štitnjača koristi tiroksin da regulira metabolizam. Dobri izvori joda su morski plodovi poput algi, morske trave, svježa riba, bakalar, jaja, riblje ulje, artičoke i ananas.

Hranu bogatu selenom

Nedostatak selena je glavni čimbenik u poremećaju rada štitnjače. Selen pomaže pri održavanju ravnoteže raznih hormona koja štitnjača proizvodi. Dobri izvori selena su pšenične klice, goveđa jetra, plodovi mora, školjke, jaja, gljive, češnjak, luk, sjemenke suncokreta. Također možete jesti puricu za zdravlje štitnjače.

Esencijalne masne kiseline

Omega – 3 i omega – 6 masne kiseline pomažu štitnjači pri kontroliranju metabolizma. Jedite ribu, školjke, lisnato povrće, orase, sjemenke suncokreta i bundeve.

Hranu bogatu željezom i bakrom

Namirnice bogate željezom i bakrom su od vitalne važnosti za rad štitnjače. Bakar sadrže kamenice, rakovi, kakao proizvodi, cjelovite žitarice. Dobar izvor željeza su crveno meso, perad, grah, lisnato povrće i školjke. Možete poboljšati apsorpciju željeza pomoću vitamina C tako da jedete krumpir, rajčice i paprike.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com