Plan prehrane

 

prehrana, plan

.

 

Za sve imate plan, a što je s planom za prehranu?Što treba sve uključiti u plan pravilne prehrane?

Zbog užurbanom načina života, sve više ljudi nema nikakav plan za pravilnu prehranu. Kao što imate plan za financije u svojim obiteljima, tako morate imati i plan za prehranu.

Ukoliko trebate smršaviti ili se udebljati, prije nego li odete u ljekarnu po čarobne tablete, smislite plan prehrane.

U nastavku ćemo Vam napisati što sve uključuje pravilan plan prehrane.

Plan prehrane uključuje:

  • Planirajte nabavak namirnica
  • Planirajte obroke i trudite se jesti u isto vrijeme
  • Napravite plan tjednog jelovnika
  • Izbjegavajte masnu, jako zasoljenu i hranu bogatu šećerom
  • Koristite u prehrani više voća i povrća
  • Umjesto industrijskih juha, pripremite domaće juhe,dajte prednost kuhanom mesu
  • Postepeno iz prehrane izbacite prženu hranu
  • Jedite što više salata odnosno povrća u sirovom obliku kojeg će te preliti s maslinovim ulje
  • Isključite iz prehrane mesne prerađevine poput pašteta, mesne nareske
  • Tjedno jedite bar dva puta ribu
  • Nemojte si dozvoliti da dan prođe bez voća, uvijek pojedite neku voćku
  • Izbjegavajte brzu hranu
  • Svakog dana pijte dovoljnu količinu vode
  • Svakodnevno obavljate fizičku aktivnost.

Savjet

Plan prehrane je vrlo bitan, jer kada pravilno kombinirate hranu, organizam će bolje raditi, osjećati će te se zdravije i bit će te puni energije. Isto tako, pravilnim planiranjem uštedi se i novac. Nekada se potrudite pripremiti obrok sa hranom koju imate u kući, nemojte uvijek ić u trgovinu za po namirnice za pripremu obroka.

Izvor : zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , ,