Plan prehrane

plan, prehrana, voće, povrće, doručak, ručak, večeraZa sve imate plan, a što je s planom za prehranu?Što treba sve uključiti u plan pravilne prehrane?

Plan uključuje:

  • Planirajte nabavak namirnica
  • Planirajte obroke i trudite se jesti u isto vrijeme
  • Napravite plan tjednog jelovnika
  • Izbjegavajte masnu, jako zasoljenu i hranu bogatu šećerom
  • Koristite u prehrani više voća i povrća
  • Umjesto industrijskih juha, pripremite domaće juhe
  • Dajte prednost kuhanom mesu
  • Postepeno iz prehrane izbacite prženu hranu
  • Jedite što više salata odnosno povrća u sirovom obliku kojeg će te preliti s maslinovim ulje
  • Isključite iz prehrane mesne prerađevine poput pašteta
  • Tjedno jedite bar dva puta ribu
  • Nemojte si dozvoliti da dan prođe bez voća, uvijek pojedite neku voćku
  • Izbjegavajte brzu hranu
  • Svakog dana pijte dovoljnu količinu vode
  • Svakodnevno obavljate fizičku aktivnost.

Izvor : zdravlje-prehrana.com