Prehrana – koža i jesen
koža pehrana

Temperatura zraka pomalo opada i podsjeća nas da stižu hladniji dani. Ljeti trebamo zaštiti kožu od štetnog UV zračenja jer je indeks visok, dok u jesen je moramo štititi od isušivanja.

Prehrana je najvažniji čimbenik u pravilnoj zaštiti od isušivanja. Ne trebamo podcjenjivati kozmetičke proizvode, no vitamini i minerali su ponajviše odgovorni za zdravlje kože. Koža se ne može „braniti“ ako nema dovoljno važnih nutrijenata.

Prehrana – koža i jesen

Prehrana u jesen da bih koža bila zdrava, treba biti bogata :

  • Vitaminom A
  • Vitaminom C
  • Vitaminom E.

Vitamin A će spriječiti isušivanje kože i nastanak bora za vrijeme hladnih dani. Inače, suha koža je prvi simptom nedostatka ovog vitamina, neovisno o godišnjem dobu. Stoga, neka vaša prehrana u jesen sadržava sezonsko povrće:

  • Bundevu
  • Batat
  • Mrkvu
  • Špinat.

Vitamin C održava elastičnost kože što uvelike znači za vašu kožu jer što je elastičnost kože veća, manja je mogućnost pucanja kože i krvarenja za vrijeme hladnijih dana. Također, ovaj vitamin će pomoći u saniranju posljedica štetnog UV zračenja nastalih tijekom ljeta, kao što su pjege, opuštanje kože. Vaša prehrana neka sadržava :

  • Kesten
  • Brokulu
  • Kupus
  • Cvjetaču
  • Prokulice
  • Cikla
  • Mandarine

Vitamin E će spriječiti nastajanje i razvijanje slobodnih radikala koji su odgovorni za pojavu tumornih stanica te će pomoći pri održavanju prirodnog i zaštitnog lipidnog sloja. Narušavanjem ravnotežnog stanja ovog sloja, dolazi do stvaranja suhe i zadebljane kože jer je upravo njihova uloga da spriječe odlazak vlage iz kože. Vaša prehrana neka sadržava :

  • Orase
  • Lješnjake
  • Masline
  • Žitarice.

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , ,