Proljetna detoksikacija

proljeće i proljetna detoksikacija

 Proljetna detoksikacija je potreba svima, nakon teške i umorne zime. Najbolji način za proljetnu detoksikaciju je da jedete što više voća i povrća.

 Proljetna detoksikacija-kako Vam može pomoći?

Tijekom zime često jedemo tešku hranu (obiluje mastima i kalorijama, nedostaje-vitamina, minerala, prehrambenih vlakana), nedovoljno obavljamo fizičku aktivnost ( manje se krećemo) , duže  boravimo u zatvorenim  prostorijama koje su često pregrijane. Posljedica ovoga osjećaj nedostatka energije, glavobolja, umor…

Kako započeti proljetnu detoksikaciju?

Najbolji način za početak proljetne  detoksikacije bi bio da izbacite iz svoje prehrane sve što je u njoj dominiralo tijekom zimskih dana, a odnosi se na:

  • smrznutu, konzerviranu i prženu hranu te suhomesnate proizvode
  • hranu koja sadrži sol, bijeli šećer,  aditive, konzervanse i umjetne boje
  • rafinirane proizvode
  • masnu hranu
  • alkoholna, gazirana i zaslađena pića.

Najbolje namirnice za detoksikaciju?

Idealne namirnice za detoksikaciju trebaju sadržavati dovoljno: antioksidanta, vitamina, minerala te prehrambena vlakna.

Evo liste naših prijedloga:

  • Voda je idealno  sredstvo za detoksikaciju, svakodnevnom  konzumacijom 1,5-2 litre vode
  • Biljni čajevi-od toga izdvojili bi zeleni čaj, kamilica i kopriva
  • Svježe pripremljeni sokovi od voća i povrća
  • Lagane juhe od povrća
  • Mrkva je povrće bogato beta karotenom, osim za vid važna je i za detoksikaciju  jer sadrži dosta vitamina A i vlakana
  • Limun, naranče-sadrži dosta vitamina C, koji djeluje kao dobar antioksidans, i pomaže u razgradnji toksina
  • Bijeli luk-odličan je za srce i stimulira proizvodnju enzima
  • Đumbir-daje energiju, povoljno djeluje na probavni sustav
  • Jogurt i proizvodi od soje
  • Žitarice od punog zrna, kada pojedete cjelovite žitarice i dobro to sažvačete
  • Matična mliječ je idealno sredstvo za regeneraciju svih stanica i za jačanje imuniteta.

Osim namirnica za pravilnu detoksikaciju predlažemo Vam:

  • Vježbanje u prirodi kako biste udisali što više čistog zraka
  • Zamijenite stres sa pozitivnim mislima i emocijama
  • Otiđite u saunu da biste kroz kožu procesom znojenja izbacili toksine
  • Masaža je idealno sredstvo za poboljšavanje cirkulacije te djeluje antistresno.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com