Stiglo nam je proljeć, a mi osjećamo tvz. proljetni umor koji karakterizira nedostatak energije u prvim danima proljeća prvenstveno zbog manjka vitamina u organizmu, te prilagođavanja na dulje, toplije dane.
Što proljetni umor moze izazvati:
- Konstantan nedostatk energije
- Pospanost
- Nedostatak koncentracije
- Povećana razdražljivost
- Depresija
- Tjeskoba
- Smanjena radna produktivnost
- Oslabljen imunološki sustav
Pitate se zašto nam nastaje proljetni umor?
Količina hrane i njena kalorijska vrijednost koju svakodnevno unosimo u naš organizam, više je nego dovoljna za zadovoljenje energetskih potreba, a često puta i višestruko premašuje dnevni “utrošak”.
Međutim, hrana koju u prosjeku konzumiramo svakodnevno po svom je sastavu “nutritivno” siromašna i nedovoljno kvalitetna za naše zdravlje. Hranimo se jelima koji su sve bogatija masnoćama i šećerima (gotovo redovito “skrivenima”) i sadržajem soli, sadrže malo vlakana, previše proteina životinjskog podrijetla i premalo mahunarki.
Proljetni umor nastaje zbog toga što se naš organizam budi iz zimskog sna, i pokušava iz organizma izbaciti svet toksine koji su se nagomilali tijekom zime
Što jesti kako bi eliminirali proljetni umor:
- Potrebno je uzimati puno tekućine ( biljni čajevi, obična voda s dodatkom svježe iscijeđenog limuna bez šećera)
- Uvesti što više voća i povrća ( obnoviti će organizam esencijalnim nutrijentima)
- Obavljati svakodnevno fizičku aktivnost na svježem zraku
- Ubaciti mediteransku prehranu u jelovnik
- Pomaže protiv proljetnog umora proljetna detoksikacija
- Ukolikoje potrebno provjerite nedostatak vitamina i minerala u organizmu s vašim nutricionistom
- Izbjegavajte industrijski prerađenu hranu
Austrijski prehrambeni stručnjaci kao djelotvorno sredstvo protiv proljetnog umora preporučuju uzimanje voća i ugljikohidrata te što više kretanja na svježemu zraku. Tjestenina, krumpir i proizvodi od integralnoga zrna žitarica rastjeruju umor i bezvoljnost, jer izazivaju kontinuirano i trajno povećanje šećera u krvi. Male količine ugljikohidrata dovoljne su da tijelo pokrene vlastitu proizvodnju serotonina koji ima važnu ulogu u metabolizmu. Serotonin utječe na raspoloženje, a njegova proizvodnja ovisi o svjetlu: više svjetla znači i povišenu proizvodnju serotonina.
