Štetnost sjedenja

sjdenje štetnostDanas se ljudi na žalost premalo kreću, te sve više i više sjede. Koja je štetnost sjedenja? Kako to utječe na zdravlje?

Premalo kretanja i dugotrajno sjedenje problem je diljem svijeta danas, a pronalazimo ga čak i kod ljudi koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću. Koja je to štetnost sjedenja te kako utječe na vaše zdravlje?

 

Sama pomisao da sjedenje može štetno djelovati na zdravlje na prvu je poprilično smiješna pošto je sjedenje samo jedan od oblika držanja ljudskog tijela, no baš kao i prehrana – iako nužno, može biti izrazito štetno ako se pretjeruje.

 

Problem današnjice je što prosječan čovjek više od pola svoga dana provede sjedeći, bilo u uredu, vozeći se ili ispred televizora.

 

Kalorije se troše i kada se ne bavimo tjelesnom aktivnošću – troše se čak prilikom samog stajanja na mjestu. Izostanak ovog oblika termogeneze koji se ne veže uz tjelesnu aktivnost može biti rizičan faktor za dobitak na kilogramima pošto ozbiljno smanjuje kalorije koje se troše tijekom dana. Za usporedbu, radnici koji se bave neuredskim poslovima mogu potrošiti i do 1000 kcal više dnevno nego ljudi koji se bave uredskim poslom.

 

Što manje kalorija trošimo, to su veće šanse za dobitak na tjelesnoj težini. Također, sjedenje se povezuje i s ranijom smrti. Prema istraživanjima, sjedilački način života povećava rizik od ranije smrti za 22 do 49%.

 

Tu su i kronične bolesti, rizik od kojih se povećava radi sjedilačkog načina života. Prema istraživanjima rizik od dijabetesa tipa II povećava se za 112%, a od kardiovaskularnih bolesti za čak 147%.

 

Postavlja se pitanje sprječava li tjelesna aktivnost štetnost sjedilačkog načina života? Redovita tjelesna aktivnost se preporuča te svakako može pomoći, no ne može u potpunosti eliminirati štetnost ovakvog načina života. Ako se cijeli dan provede u sjedećem položaju, sat vremena dnevno tjelesne aktivnosti neće nadoknaditi negativan učinak cjelodnevnog sjedenja. Ali naravno, negativan učinak sjedenja veći je kod ljudi koji se uopće ne bave tjelesnom aktivnošću nego kod onih koji se bave.

 

Kako bi umanjili štetnost sjedenja, ustanite svakih pola sata. Samim time pokrenut ćete vaše tijelo da troši više kalorija, a svome zdravlju učinit ćete veliku uslugu.

Tagovi sadržaja: