Studentska prehrana

prehrana studenataKako izgleda studentska prehrana? Studenti i mladi općenito, nažalost, imaju sve lošije prehrambene navike kojih se kasnije teže ili nikako ne mogu riješiti.

Neredoviti obroci, alkohol, fast food, cigarete su njihova svakodnevnica. Smanjuje se broj obroka, štedi se na hrani, preveliki unos kave, slatkiša, jednosavnih uh općenito.

Ovakav način prehrane dovodi do pada imunološkog sustava, deficita u važnim vitaminima i mineralima, manjka koncentracije, povećanje količine slobodnih radikala koje imaju štetno djelovanje na organizam.

Prvi koraci u poboljšanju prehrane trebali bi biti sljedeći: obavezno isplanirati min 3 obroka dnevno, grickalice zamjeniti orašastim plodovima i suhim voćem. Bilo bi poželjno imati barem jedan kuhani obrok bogat povrćem.  Voćem zamjeniti slatkiše. Ribu jesti barem jedno tjedno jer je bitna za rad mozga kao i za opće zdravlje.

Popularni „studenski mix“ koji se sastoji od raznovrsnih orašastih plodova (badema, indijskih oraščića, oraha) i suhog voća upravo je dobio takav naziv jer je izvrstan izvor energije i nutrijenata za potrebe studenata.

Sve navedene promjene dovode do boljeg osjećaja, svježine, bistrine, zadovoljstva i nabitnije do povećanja energije potrebne za rad i učenje.