Tunjevina i bijeli grah – 4th- Day Challenge
bijeli grah, tunjevina

Nastavljamo s našim 10-Day challenge za sagorijevanje masnoća. Danas vam predlažemo tunjevinu i bijeli grah.

Tunjevina je bogata omega-3 masnim kiselinama, no dobar je i izvor proteina, minerala i vitamina. Proteini tunjevine sadrže dosta esencijalnih aminokiselina koji su lako probavljivi i pogodni su za sve uzraste. Također, tunjevina ima puno manje štetnih masnoća od svinjetine, govedine ili peradi. Bijeli grah je bogat željezom te sadrži otporni škrob koji stimulira hormone koje ubrzavaju sagorijevanje masnoća. Sadrži i tako poznati vitamin E koji je bitan za zdravlje srca.

Zaključak : ova kombinacija će ojačati vaše srce i sagorjeti nepotrebni višak!

Tunjevina i bijeli grah – 4th- Day challenge

Za pripravu vam je potrebno :

  • tunjevina, može i ona konzervirana. No, ocijedite je ih ulja konzerve i ostavite je namočenu neko vrijeme u maslinovom ulju
  • 400 g bijelog graha. Ako ste u mogućnost, skuhajte ga sami, ali ako ne, onda koristite konzervirani
  • dvije žlice svježe ocijeđenog limunovog soka
  • jednu žličicu svježeg peršina
  • pola male žličice soli i papra
  • četiri fete kruha od cjelovitih žitarica
  • 50 grama fontina sira.

Uključite pećnicu.

Pomiješajte tunjevinu i bijeli grah. Prelijte ih sa limunovim sokom i posolite i popaprite. Stavite i svježi peršin. Dobro sve pomiješajte. Naribajte fontina sir. Na fetu kruha stavite sve sastojke i preko stavite sir. Zapecite lagano u pećnici.

Jednostavno, zar ne?

Uživajte!

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , ,