Kakvoća kože ovisi o dva čimbenika, o tome kako efektno vaša jetra eliminira toksine te kako vam funkcionira probavni sustav i nedostaju li vam vitamini, minerali ili ste uravnotežili njihovu količinu. Da bismo postigli sklad tih čimbenika, važno je da biramo zdrave, ekološke namirnice, da jedemo raznoliko a konačan rezultat je savršen ten.
Ne trebamo unositi vitamine i minerale ako nam je prehrana adekvatna. Mnogi često ni nepomišljaju da bi za kvalitetu kožu trebali promijeniti prehranu, već jednostavnije odabiru gotove suplemente za kožu, kosu i nokte.
Prehrana bogata šećerima, oskudna svježim voćem i povrćem, bogata zasićenim i trans masnoćama idealana je partner lošoj koži. Zato jedite zdravo da bi ste izgledali lijepo.
- Pijete oko šest do osam čaša vode na dan, ne uključujući čajeve ni zaslađena pića, kao ni piće na bazi vode s dodacima i umjetnim sladilima.
- Smanjite količinu tamnih čajeva, kavu, vruću čokoladu, gazirane napitke (osobito coca-colu).
- Izbjegavajte unos prevelikih količina alkohola jer je dehidrant i s vremenom izaziva pucanje kapilara.
- Prestanite pušiti jer nikotin napada krvne žile što hrane kožu nutrijentima i kisikom.
- Jedite cjelovite žitarice što ima izrazito pozitivan učinak na naš eliminatorni sustav.
- Ne jedite masnu, prženu hranu bogatu zasićenim i lošim trans masnim kiselinama, ali zato uživajte u dobro esencijalnim nezasićenim masnim kiselinama te jedite plavu ribu poput srdela, skuše, šaruna, palamide, divlje pastrve, divljeg lososa i divlje tune, razne sjemenka, orahe, badema, zeleno lisnato povrće, soju.
Izvor: Slika
Izvor: Prehrana 21. Stoljeća, dr. Lejla K. Kreho, Profil 2009.
