Zdrava trudnoća-Smoothie od banane i ananasa
ananas, banana, smoothie, trudnoća

Sve više osoba voli konzumirate smoothie. Tko i ne bi kad su smoothie prava infuzija vitamina i minerala. Tijelo dobije sve potrebno u vrlo kratkom vremenu. Mi vam predlažemo smoothie od banane i ananasa.

Smoothie od banane i ananasa je pogodan za sve uzraste, pa i za trudnice. Na internetu možete pronaći da je ananas opasno konzumirate u vrijeme trudnoće. Dr. A. Nabar tvrdi da ne postoji dokazi da ananas uzrokuje spontani pobačaj. Trebate uživati u ananasu i banani, no kao i sa ostalim namirnicama, u normalnim količinama. Ananas je bogat :

  • vitaminom B1 koji je koristan za živčani sustav i za srce
  • vitaminom B6 koji je koristan protiv anemije te sprječava jutarnje mučnine
  • vitaminom C koji jača imunitet
  • bakrom koji je nužan za zdravlje očiju u rast kose
  • manganom koji je nužan za zdrave kosti.

Banana se naročito preporuča konzumirate tijekom prvog tromjesečja. Banana je bogata :

  • folnom kiselinom
  • željezom
  • kalcijem
  • vitaminom B6
  • vitaminom C
  • proteinima.

Banana sprječava zatvor tijekom trudnoće. Povećava koncentraciju željeza koje je i te kako potrebno tijekom trudnoće. Također, ublažava osjećaj gladi koji se javlja te ublažava jutarnje mučnine.

Smoothie od ananasa i banane :

  • dvije šalice mlijeka (kravljeg, bademovog ili kokosovog)
  • jedna banana
  • dvije kriške ananasa
  • žlica meda.

Sve sastojke stavite u blender i uživajte!

Izvor : Zdravlje-prehrana.com

Reference : 

  • babycenter.in – is it safe to eat pineapple during pregnancy
Tagovi sadržaja:  , , ,

1 Comment
  1. Visoka sam 160 cm i imam 65 kilograma.htjela bih smrsavit kojih 10 kg.molim vas pomoc u vezi jelovnika.koje bi bile najbolje vjezbe.imam problema s guzom i prvenstveno trbuhom