Znakovi manjka vode u tijelu

voda, tijelo, znakovi, manjakPostoji nekoliko znakova manjka vode u tijelu, kada tijelo osjeti žeđ, znači da je organizam već blago dehidrirano.

Ljudsko tijelo sastoji se od 70% vode, bez koje čovjek ne može izdržati više od 4 dana.

Kada tijelo ima dovoljnu količinu vode to znači da organizam ima normalnu gustoću krvi, normalni krvni tlak, normalni dotok kisika do mozga, mišića i ostalih organa. Pomoću vode tijelo izbacuje štetne tvari iz organizma.

Tijelo gubi tekućinu mokraćom, fekalijama, disanjem i znojenjem.

Donosimo neke znakove manjka vode u tijelu:

  • Žeđ
  • Umor
  • Pospanost
  • Glavobolja
  • Ljepljiva i gusta slina.

Preporuke:

  • Unosite tekućinu u organizam i onda kada nemate osjećaj žeđi
  • Izbjegavajte piti zaslađene napitke
  • Izbjegavajte piti gazirane napitke jer daju osjećaj punoće pa se tako može spriječiti adekvatna konzumacija vode
  • Jedite što više voća i povrća jer je bogato sa velikom količinom vode.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com