Artritis – prehrana

Arttritis, bol, zglobovi, ukočenost, omega 3 masne kiselinePravilna prehrana je ključni element u sprečavanju svake bolesti, tako i za artritis. Ukoliko imate prekomjernu težinu stanje će Vam se dodatno pogoršati, zato prvi korak u liječenju artritisa leži u postizanju normalne tjelesne mase (težine).

Namirnice koje možete jesti:

  • Zeleno povrće, kao što su peršin, celer, kelj
  • Jedite dosta voća ( posebno jabuka)
  • Mrkva
  • Avokado
  • Proizvodi od soje
  • Đumbir
  • Cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, proso, zob, pšenica, ječam
  • Riba (plava)
  • Pijte što više vode dnevno

Jedite što više namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama :

  • Skuša
  • Tunjevina
  • Losos

Sve je više dokaza da upravo omega-3 masne kiseline mogu pomoći u ublažavanju simptoma artritisa. U kombinaciji s lijekovima mogu smanjiti ukočenost i bolove uzrokovane ovom bolešću.

Namirnice koje ne smijete jesti:

  • Velike količine mahunarki (npr. leće, graška i graha)
  • Šparoge
  • Alkohol
  • Kava
  • Rafinirani šećer
  • Smanjiti ili eliminirati crveno meso, mliječne proizvode, jaja i piletinu
  • Bilo koje masnoće(npr.svinjska mast)
  • Krumpir
  • Čokoladu i gazirana pića
  • Bijeli kruh

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com