Činjenice koje ne znate o vlaknima

Činjenice koje ne znate o vlaknimaStalno slušate na televiziji, na radiju te čitate u novinama o vlaknima. Saznajte činjenice koje ne znate o vlaknima i zašto su tako važni.

Niste baš ljubitelj namirnica koje su bogate vlakana i vjerojatno ih kao većina osoba zaobilazite u trgovinama jer su uglavnom ne baš tako lijepo okusa, u kojim god namirnica se nalazili.

Međutim, postotak osoba od raka crijeva je u porastu upravo zbog nedostatka vlakana. Oni su zapravo neprobavljivi i „guraju“ ostatak probavljivog materijala iz probavnog trakta. Osim toga, činjenice koje ne znate o vlaknima su :

  • Konzumiranje vlakana, izgubit ćete na težini jer ih je potrebno više žvakati pa mozak ima vremena da ih registrira unos hrane i prije se stvara osjećaj sitosti
  • Duže vremena zadržavaju osjećaj sitosti
  • Vlakna sadrže vitamine i minerale za razliku do dodataka prehrani
  • Smanjuju razinu „lošeg“ kolesterola i šećera te istovremeno smanjuju rizik od obolijevanja od dijabetesa i srčanih bolesti.

Vlakna se nalaze u :

  • Mahunarkama
  • Mekinjama
  • Suhim šljivama
  • Algama
  • Žitaricama
  • Voću.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  ,