Dehidratacija

voda,tekućina,dehidratacija,zdravlje,prehrana,ljeto,sunce,znoj,zniojenjeDehidratacija je stanje kada se izgubi više od 1% tjelesne mase znojenjem. Može izazvati ozbiljne poremećaje u vašem organizmu. Pokušajte se ne dovoditi u situaciju da dehidrirate. Vodite pogotovo ljeti računa o tome koliko tekućine pijete jer visoke temparature dodatno otežavaju situaciju jer se  čovjek više znoji. Dehidratacaija dovodi do usporavanje odvijanjana važnih procesa u organizmu, stoga je jako važno prepoznati simptome dehidratacije.

Dva su oblika dehidracije:

  • brzi ili akutni (intenzivno treniranje na vrućini)
  • dugotrajni ili kronični (neadekvatna zamjena izgubljene tekućine)

 

Znakovi dehidracije:

  • suhoća usta
  • suhoća kože
  • neraspoloženje
  • sporost u razmišljanju i odlučivanju
  • umor
  • bolno mokrenje, tamna i smrdljiva mokraća
  • gubitak apetita
  • glavobolje
  • pospanost

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com