Detoksikacija nakon blagdana

detoksikacija, blagdan, prehrana

Nakon blagdana potrebna nam je detoksikacija, pomoću koje ćemo uz pravilnu prehranu i fizičku aktivnost dovesti organizam u balans.

Iza nas se nalazi blagdansko vrijeme, u kojima je nedostajalo fizičke aktivnosti, a samim time i manjom potrošnjom kalorija. Dok s druge strane povećao se unos kalorija. Većina nas je pretjerala sa hranom npr. kolačima, slatkišima, grickalicama, alkoholom, gaziranim napitcima te mesnim prerađevinama i tako u svoj organizam unijela prazne kalorije i organizmu dodala koji suvišni kilogram.

 

Sada nakon blagdana svatko ima nekakav način detoksikacije organizma, u nastavku ćemo Vam dati neke smjernice koje će pomoći pri oslobađanju organizma od štetnih tvari i kalorija:

 

  • povećajte svoju fizičku aktivnost ( ne morate trčati maratone, ali dnevno možete hodati bar 30 minuta, time će te aktivirati organizam i potaknuti potrošnju kalorija)
  • regulirajte svoju prehranu ( iz prehrane izbacite rafiniranu hranu, jer svakim rafiniranjem neke namirnice povećavate njenu kalorijsku vrijednost. Npr.100 g kuhanog krumpir ima 87 kcal, dok kalorijska vrijednost 100 g pomfrita 270 kcal )
  • u svoju prehranu ubacite ne zaslađenu limunadu, time će te u organizam ubaciti napitak koji je lužnat, i koji će pomoći u procesu detoksikacije
  • u svoju prehranu ubacite namirnice koje su bogate vlaknima ( npr. kivi, sezonsko je voće u ovo doba, te obiluje sa visokim sadržajem vitamina C)
  • iz svoje prehrane izbacite mesne prerađevine, te umjesto njih ubacite jela na bazi povrća, skuhajte povrtne juhe
  • umjesto, alkohola ili zaslađenih napitaka pijte čaj ( npr. čaj od kamilice ili zeleni čaj)
  • umjesto kolača, svoju potrebu za slatkim zamijenite sa jednom žlicom meda
  • bilo bi dobro da u svoju prehranu ubacite češnjak ( dodate ga u salate, juhe)
  • ukoliko ste u mogućnosti, idite u saunu, jer dokazano je da pozitivno djeluje na detoksikaciju i da pomlađuje kožu.

 

Tagovi sadržaja:  , ,