Dijeta s jabukama

jabuka, mršavljenje, dijeteJabuke imaju minimalno kalorija, maksimalno vitamina i bioaktivnih nutrijenata. Za 3 dana moguće je izgubiti oko 2,5 kg. Također, možete pokušati koristiti ovu dijetu svakog drugog dana, ali rezultati neće biti tako impresivni.

Dijeta sa jabukama je vrlo sigurna i kratka. Pektin, voćne kiseline i kalij sagorijevaju kalorije, poboljšavaju metabolizam i probavu. Svatko ovo može učiniti. Nećete se osjećati gladno, a glukoza iz jabuka održat će vaš šećer u krvi na pravoj razini.

Odaberite različite vrste jabuka, srednje veličine. Nemojte ih guliti, jer odmah ispod njihove kože nalazi se mnogo nutrijenata. Svaka jabuka ima oko 90 kalorija.

1. dan

Doručak

Kriška kruha + 1 žlica kravljeg sira + 3 kriške jabuke

Između doručka i ručka

1 jabuka + 1 kreker

Ručak

Riblja salata: 140 grama ribe + 1 jabuka +1 naranča + 5 štapića celera

Preljev: 70 grama nemasnog jogurta + sok 1 limuna. Možete dodati malo soli.

Između ručka i večere:

85 grama kravljeg sira + 1 jabuka

Večera:

2 sendviča od raženog kruha sa sirom. Jedan sendvič pokrijte kriškama jabuke, a drugi kriškama krastavca.

2. dan

Doručak

Žitarice: 1 ribana jabuka ( sa korom ) + 1 žlica grožđica + 28 grama zobene kaše + 140 ml nemasnog mlijeka.

Između doručka i ručka:

1 jabuka

Ručak

1 palačinka ( 28 grama brašna, 6 žlica nemasnog mlijeka ) + 1 jaje ( sol, zamjena za šećer ili cimet su po vašoj želji ). Nadjev za palačinku: 1 jabuka u kriškama.

Između ručka i večere

85 grama nemasnog jogurta + 1/2 jabuke

Večera:

45 grama riže pomiješane sa 1 jabukom u kriškama i 1/2 banane

3. dan

Doručak

1 kriška raženog kruha + 2-3 žlice nemasnog kravljeg sira + 1 jabuka

Između doručka i ručka:

Napitak od 1 ribane jabuke + 142 grama nemasnog jogurta + sok 1 limuna + cimet

Ručak

85 grama pilećih prsa ili nemasne govedine pokrivene sa: ( kuhati 5-7 min ) 1 nakidanom jabukom + 1 slatkom crvenom paprikom + 1 žličicom limunova soka + 2 žličice šećera + 3 žlice vode. Dodajte sol, papar i ocat.

Između ručka i večere:

1 jabuka

Večera

Salata: Narežite na kriške 2 srednje mrkve i 1 jabuku, dodajte 1 žličicu grožđica i 56 grama nemasnog sira.

Preljev: 2 žličice nemasnog vrhnja + 2 žlice nemasnog mlijeka + oko 2 žlice zamjene za šećer.

 

Zdravstveni savjet:

Za sprječavanje problema sa štitnjačom i uzimanje dnevne potrebe za jodom svakodnevno konzumirajte sjemenke iz 1 jabuke.

Savjet za ljepotu:

Za sjajnu i toniziranu kožu: masirajte lice kriškom jabuke svakog jutra i večeri tijekom 7-10 dana.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com