Dijetalno jelo : Piletina s povrćem

piletina s povrćemPomoći ćemo vam pri skidanju viška kilograma. Pripravite dijetalno jelo : Piletina s povrćem …

Piletina je namirnica koja je obavezna pri skidanju viška kilograma. Sadrži vrlo malo masnoća i ne sadrži „loši“ kolesterol. Bjelančevine u piletini će vam osigurati sitost što je najvažnije pri mršavljenju.

Recept : Piletina s povrćem

  • 100 g pilećih prsa
  • 100 g graška
  • ½ svježe crvene paprike
  • 2 mlada luka
  • ½ žlice umak od rajčice
  • 3 žlice juhe od povrća
  • 1 žlica ulja
  • Crni papar, sol-

Pileća prsa narežite na tanke komadiće. Pomiješajte umak od rajčice s paprom i ostavite meso da odstoji 5 minuta. Prokuhajte grašak dvije minute u slanoj vodi, a potom prelijte hladnom vodom. Očistite papriku i narežite je na kockice. Očistite i mladi luk i narežite ga na kolutiće.

Tavu premažite uljem i zagrijte. Propržite meso 3-4 minute, a potom ga izvadite i ostavite na toplome. U tavu stavite povrće i pržite ih 4-5 minuta. Istovremeno i miješajte. Nalijte juhu i začinite s umakom od rajčice i paprom.

Izvor : zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , ,