Dječja hrana

prehrana djecja, zdravlje, djeca, hrana, voće, povrćeDanas se često govori o debljini male djece. Na neki način to i zvuči ružno da u takoj maloj dobi već djeci pričamo o debljini. Međutim, problem s dječjom debljinom pojavio se kada se javila industrijski prerađena i hrana i odkad su roditelji postali “robovi” stalnog radnog vremena. Želji bismo vam olakšati kako osigurati pravilne obroke dok vas nema.

Smjernice koje bi se djeca trebali pridržavati:

  • Trebaju jesti raznoliko
  • Nikada ne preskakati doručak
  • Uvijek  dnevno  jesti  tri obroka i dva međuobroka
  • Uravnotežiti unos hrane i tjelesne aktivnosti
  • Izbjegavati masnu, rafinirano te slatku hranu( slatkiši imaju puno kalorija, a nutritivno su jako osiromašeni)
  • Izbjegavati industrijski obrađenu hranu
  • U prehranu ubaciti dosta voća, povrća žitarica
  • U prehranu ubaciti namirnice koje u sebi sadrža kalcija, željeza, vitamina  C
  • Djeca bi trebali najmanje jednom tjedno jesti  ribu
  • Djeca dnevno trebaju popiti oko 1,5 litara tekućine, npr. prirodni sok, običnu vodu…

Zaključak:

Zdravo dijete jede toliko koliko treba, i zna kada mu je dosta, premda vam se ponekad čini da pojede premalo.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com