Kako se osloboditi migrene?

Migrena, nagle primjene vremena, povraćanje,umorMigrena je snažna glavobolja koja se ponavlja i često je popraćena osjećajem mučnine. Bol se obično javlja na jednoj strani glave.

Pored glavobolje znaju se javiti :

  • Vrtoglavica
  • Djelomičan gubitak vida
  • Opća slabost
  • Trnci.

Samo kretanje pogoršava glavobolju. Premda ne postoji medicinska pretraga koja potvrđuje migrenu, dijagnoza se uglavnom uspostavlja na temelju navedenih simptoma. Mnogi znanstvenici smatraju kako je migrena oblik vaskularnog poremećaja izazvana naglim širenjem i stezanjem krvnih žila glave, vrata ili tjemena. Dok neki smatraju kako nenormalna oslobađanja neurotransmitera u mozgu, kao što su serotonin ili noradrenalin, mogu izazvati pulsirajući migrenu.

Uzroci migrene mogu biti razni :

  • Stres, bijes, frustracije, depresije
  • Mirisi i isparavanje, duhanski dim
  • Vremenske promjene
  • Previše ili premalo ili isprekidan san
  • Kontracepcijske pilule, menopauza
  • Glad ili post
  • Pretjerana tjelesna aktivnost
  • Pivo, vino i žestoka pića
  • Kofein
  • Hrana koja sadrži mononatrijev glutamat (MNG)
  • Lijekovi koji mogu izazvati migrenu su lijekovi koji se rabe za proširenje vena, poput nitroglicerina
  • Lijekovi za visok krvni tlak te lijekovi protiv astme poput aminofilin…

Pomozite sami sebi i izbjegnite migrenu slijedeći naputke :

  • Ravnomjerno rasporedite dnevne obveze i izbjegavajte stresne situacije na radnom mjestu i doma
  • Ne spavajte predugo, osobito tijekom nedjeljnih jutara i godišnjeg odmora
  • Ne umarajte se previše
  • Objedujte uvije u isto vrijeme i ne preskačite obroke
  • Ne konzumirajte ništa za što mislite da izaziva glavobolje
  • Ograničite unos čaja, kave i tableta protiv bolova
  • Pripazite na položaj tijela, naročito tijekom spavanja
  • Ograničite tjelesnu aktivnost tijekom toplih dana
  • Izbjegavajte buku, snažne mirise ukoliko su vam već prije izazivali glavobolju
  • Budite umjereni u svemu!

Izvor : Prirodom do zdravlja 2, Večernji list