Kako se ohladiti za vrijeme vrućina?

hlađenje, vrućine, visoke temperature, Stigle su vrućine. Vjerojatno se želite ohladiti. Predlažemo vam kako se ohladiti, a da ne morate upaliti klimu ili stajati na propuhu.

  • Pijte što više vode – Tijelo se hladi znojenjem. Da ne biste dehidrirali, pijte što više vode. Ujedno, voda ima najveći specifični toplinski kapacitet, stoga što je više pijete ona će apsorbirati više topline tijela i rashladiti vas.
  • Pokušajte što više mirovati – Vrućine nisu dobro vrijeme za vježbanje. Izbjegavajte tjelesne aktivnosti tijekom dana. Ukoliko ste navikli baviti se primjerice trčanjem ili se bavite nekim sportom, suzdržite se do navečer kada temperatura počne padati.
  • Provodite vrijeme u hladu – Predlažemo čitanje dobre knjige u hladu ili malo odspavajte. Nemojte se previše kretati jer ćete se na taj način još više zagrijati.
  • Otvorite prozore – Pustite da lagani povjetarac uđe u vaš dom. Predlažemo postavljanje mreže na prozore ukoliko u vašem okruženju ima dosta komaraca.
  • Idite plivati – Otiđite na obližnje jezero, rijeku i tko je u mogućnosti na more. Plivanje je ujedno jedan od najzdravijih sportova. Samo pazite, nemojte naglo skakati u vodu zbog velike razlike u temperaturi zraka i vode. OPREZ!! Cilj je rashladiti se, ali nemojte ugroziti svoje zdravlje, ni mladi ni stari!
  • Otuširajte se hladnom vodom – Čak i malo kapljica vode će vas osvježiti. Umijte se i lagano navlažite i vrat. Možete namočiti ručnik u hladnu vodu i staviti na ruke, noge, torzo …
  • Koristite ventilator – Ventilator poboljšava cirkulaciju zraka u prostoriji. Postavite mokri ručnik na ventilator da stvorite mini-klima uređaj učinak. Budite samo oprezni da ne zapne ručnik za lopatice ventilatora.
  • Pokušajte se priviknuti na vrućini – Poželjno bi bilo da vam veći dio dana kuća bude zamračena. Osvijetlite je tek navečer i pustite hladniji večernji zrak.
  • Koristite sredstva za zaštitu od sunca – Nosite šešire, odjeću od laganijih materijala. Najbolje bi bilo nositi pamuk ili neke druge prirodne tkanine. Izbjegavajte odjeću od sintetskih materijala.
  • Predlažemo zabavan način hlađenja – Protrčite kroz prskalice!
  • Žvačite kockice leda – To je isto kao da pijete vodu, samo hladnije.
  • Koristite sprej boce – Čuvajte bočice sa raspršivačem nakon što se potrošili npr. ulje za sunčanje. Napunite bočicu hladnijom vodom i s vremena na vrijeme se poprskajte.
  • Stavite noge u hladnu vodu – Kada se hlade noge, hladi se i cijelo tijelo.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com