Koristi koenzima Q10

                                                                                                                                                                                                                                                                                      koenzim Q10, zdravlje, prehranaKoenzim Q10 je dobro znani antioksidans koji štiti stanice od oštećenja. Da bi se on sintetizirao u tijelu potreban je adekvatan  unos vitamina B6. Q10 djeluje u sprezi sa vitaminom E te ima ključnu ulogu u u održavanju opskrbe vitaminom E i njegovog antioksidativnog djelovanja. Q10 ima jedinstvenu sposobnost povećanja opskrbe kisikom u organizmu.

Jedno nedavno istraživanje u Danskoj je utvrdilo da je prosječni dnevni unos koenzima Q10  između 3-5 mg , a većina ljudi ne dobiva više od 10 mg dnevno u njihovoj prehrani. Najbolji izvori koenzima Q10 u prehrani  nalaze se uglavnom u mesu, iznutricama, peradi, plavoj ribi, pastrvi, špinatu, sojinom ulju i orašastim plodovima.

Vitamin B6 koji je bitan za sintezu Q10 nalazi se u pečenom krumpiru s korom, bananama, grahu garbanzo, pilećim prsima, svinjskom butu, pečenoj govedini, ribi, rajčicama, avokadu i suncokretu.

Kako starimo, tako se razina Q10 smanjuje. Mnogi liječnici ga danas koriste u liječenju srčanih bolesti poput aritmije, angine pectoris, infarkta, visokog tlaka,  bolestima koronarnih arterija, prolapsu mitralne valvule, aterule i kongestivnog zatajenja srca.

Neka istraživanja su pokazala da su ljudi koji su imali rak imali nisku razinu Q10. On koristi u jačanju imuniteta, i kad su ga davali ženama sa rakom dojke, mnogima se stanje poboljšalo.

Q10 pomaže u parodontalnom zdravlju i sprječava pojavu gingivitisa i liječi posljedice.

Istraživanja su također pokazala da Q10 djeluje protiv bakterija u krvotoku.

Prema studiji iz 1997. mogao bi biti koristan u borbi protiv Parkinsonove bolesti.

Postoje tvrdnje da daje energiju, što ima smisla radi povećanja opskrbe kisikom.

Normalna dnevna doza trebala bi biti između 30-150 mg dnevno. Preporučuje se uzimati sa mastima poput kikirikija i drugih orašastih plodova.

Q10 također može smanjiti potrebe dijabetičara za inzulinom.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com