Lješnjaci – idealne grickalice u popodnevnim satima

LješnjaciLješnjak spada u orašasto voće. Lješnjaci su idealna zamjena za slatkiše. Vrlo brzo ćete primijetiti razliku u tjelesnoj težini. Osigurat će vam sitost duže vremena.

Osim što će vam pomoći da smršavite, lješnjaci sadržavaju velike količine ljekovitih tvari. Bogat je mineralima kao što su :

  • Kalcij
  • Magnezij
  • Fosfor
  • Željezo
  • Cink
  • Bakar
  • Mangan
  • Selen.

Nemojmo zaboraviti i na vitamine :

  • Vitamin C
  • Folnu kiselinu
  • Tiamin
  • Niacin
  • Vitamin K i E …

Zbog svog sadržaja vlakana, preporučamo ga osobama koje imaju problema sa zatvorom. Pročitajte li nutritivnu vrijednost lješnjaka, vidjet ćete da sadrže i velike količine masnih kiselina. No nemojte se brinuti, to su dobre masti koje će vam poboljšati zdravlje krvožilnog sustava. I ne samo to, snizit će vam „loši“ kolesterol, šećer u krvi, krvni tlak.

Također, lješnjaci sadrže tvari koje sprječavaju razvoj tumora. Naročito snižava rizik od obolijevanja raka debelog crijeva, raka dojke i prostate. Lješnjaci će vam i ojačati imunitet, spriječiti nastajanje kamenca te razvoj dijabetesa.

Lješnjaci se koriste i u wellness centrima jer obnavljaju stanice i kapilare što utječe na zdravlje kože. Proizvodi od lješnjaka smiruju i opuštaju kožu.

Kako god ih koristili, vaš organizam će se opraviti. Pojedite jednu šaku dnevno za vaše zdravlje i obavezno neka postanu dio vaše prehrane.

Izvor : zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  ,