Ljeto idealno vrijeme za dijetu i mršavljenje

mrsavljenje,dijeta,ljeto,voće,povrće,vodaStiglo je ljeto, a vi biste htjeli smršavjeti. Vrijeme je da uzmete stvar u svoje ruke i uz dar ljetne prirode smršavite.

Zašto izabrati ljeto za dijetu i mršavljenje?

  • Ljeti smo više fizički aktivni (pozitivno utječe na čitav organizam, ubrzavamo potrošnju kalorija, pozitivno djeluje na psiho-motoričke sposobnosti)
  • Ljeto obilje mnoštvom svježeg sezonskog voća i povrća (zamjenjuje teška, jako začinjena, zaslađena jela)
  • Više vremena provodimo na suncu (pozitivno djeluje na raspoloženje i na količinu vitamina D u organizmu)
  • Pijemo više tekućine (tim organizam potičemo na brže izlučivanje toksičnih tvari iz organizma.

Zašto jesti voće i povrće?

  • Sadrži veliku količinu vode, što znači da  sadrži malu količinu kalorija
  • Sadrži mnoštvo nutritivni tvari kao što su vitamini, minerali, ugljikohidrata, proteini i prehrambena vlakna
  • Gotovo ne sadrže masnoće, što pozitivno djeluje na organizam-služi u borbi protiv debljine, a dugoročno gledano protiv stvaranja zastršujućih plaktova na krvnim žilama
  • Sadrži prehrambena vlakna koja pozitivno djeluju na probavu i organizmu daju lažan osjećaj sitosti.

Savjeti:

  • Ljeti je vruće, brži je rast mikro organizama koji ubrzavaju kvarenje hrane, hranu čuvajte u hladnjaku  i time ćete osigurati zdravstvenu ispravnost namirnica
  • Ne preporuča se u ljetno vrijeme piti jako hladna pića jer time štetite probavnom sustavu, koji može reagirati raznim upalama.
  • Izbjegavate gazirana pića i jako zaslađena, jer ona daju trenutni osjećaj smanjenja žeđi
  • Zaštitite se od sunca sa kremama sa odgovarajućim UV faktorom.

Izvor: zdravlje-prehrana.com


1 Comment
  1. Problem je većini kontrolirati se poslije ljeta, kad krenu sarme :).