Ljeto i prehrana

prehrana i ljeto
Ljeto i prehrana-što mislite da li postoje poveznica? Kakvu prehranu trebamo jesti prilikom ljeta, koje namirnice izabrati?

Naše preporuke:

Ljeto i prehrana- NE-
-izbjegavajte gazirane napitke, napitke na baci kofeina jer imaju diuretičko djelovanje i potiču dehidraciju, uzalut pijete jer sve više i više žednite.
-izbjegavajte zaslađene napitke, jer oni u sebi sadrže dosta bespotrebnog šećera, te u urganizam unosite nepotrebne kalorije
-izbjegavajte konzumaciju veće količine alkohola, ako ste veći stravstveni ljubitelj alkohola, tijekom dana dajte prednost npr. limunadti, dok na večer posegnite za jednom pivicom
-izbjegavajte gotovo pripremljene namirnice, poput konzervi, salama ili gotovih umaka. Preporuka Vam je da upotrebite svoju maštu, odvojite malo vremena i spremite lagani obrok. Uživajte u hrani koju jedete, a nemojete uvijek posegnuti za brzom hranom.

Ljeto i prehrana-DA-
-pijte dosta obične vode, najbolje i najeftinije piće na kojem će vam organizam biti zahvalan. Po mogućnosti da uštedite nešto novca ponesite vode od kuće, jer trgovački lanci iz dana u dan povečavaju cijenu vode
-pripremite svježa jela na bazi povrća, ali uz povrće ubacite npr. piletinu sa žara, umjesto piletinu sa prženim uljem.
-jedite dosta voća, ljeto obiluje sezonskim voćem- dajte mu prednost.
– uz svaki glavni obrok uz uobičajnu prehranu ubacite i salate koje će te preliti sa maslinovim uljem

Dodatni savjet za ljeto i prehranu-
Ljeti je poželjno svaku hranu koja se može termičku obraditi, jer zbog visoke temperature, hrana na bazi proteina, postaje idealna podloga za razvoj bakterija, a najčešća vrsta bakterije koja se razvija je salmonella

Izvor: zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , ,