Ojačajte želudac i smanjite bolove

želudac bolPatite od bolova u želudcu, ne brinite niste sami. Danas većina ljudi pati od ove pošasti, nije ni čudno jer bolovi najčešće dolaze u paketu sa stresnom svakodnevnicom i nepravilnom prehranom.

Koliko puta ste osjetili kiselinu u grlu, žgaravicu ili ste imali jaku bol. Pitate se zašto se to događa?  Vrlo jednostavno za objasniti. Želudac je sastavni dio probave, koji ima ulogu lučenja želučanih sokova koji probavljaju hranu. Želudac je obložen sa zaštitnom sluznicom, koja ima ulogu zaštite želudca od kiseline. Problemi sa želudcem nastaju kada se poremeti ravnoteža između želučane sluznice i količine želučanih sokova.

U nastavku donosimo nekoliko općih preporuka kod bolova u želucu:

  • Jedite više obroka dnevno (najmanje tri obroka raznovrsne hrane u umjerenoj količini)
  • Izbjegavajte obilne obroke i pijenje velikih količina tekućine -posebno alkohola
  • Jela ne smiju biti vruća, prehladna, preslatka, prekisela,prepaprena ili ljuta
  • Hranu treba jesti polako, ali dobro je sažvakati
  • Poslastice možete preuštiti u malim količinama
  • Pušenje, konzumiranje alkohola i kave nikako nije preporučljivo
  • Ukoliko je moguće izbjegavajte stresne situacije
  • Budite fizički jako aktivni-što više to bolje
  • Jedite što manje masnu hranu
  • Nikako ne jedite prženu hranu, ili jela koja se pripremaju sa zaprškom
  • Rano večerajte, ne jedite 2-3 sata prije odlaska na spavanje
  • U prehranu ubacite što više voća i povrća koji u sebi obiluju prehrambenim vlaknima
  • U prehranu svakako možete ubaciti mineralne vode poput Donata Mg
  • Neki stručnjaci govore da ukoliko imate problema sa želudcom, da je dobro piti sode bikarbone sa vodom ( nikako ne u velikim količinama, ali to je samo jedno mišljenje-svakako ga uzmite sa rezervom)
  • Izbjegavajte one namirnice za koje prema Vlastitom  iskustvu pogoršavaju želučane tegobe.

Izvor: zdravlje-prehrana.com