Sportaši, opustite svoje mišiće vitaminom E

vitamin E, mišići, artritis, imunološki sustav, rakVitamin E nužan je za normalno funkcioniranje tijela. Snažan je antioksidans i nazvan je „prvom obrambenom crtom“ tijela protiv napadaja slobodnih radikala. Slobodni radikali uzrokuju oštećenje stanica koja se povezuje s nastajanjem raka i srčanih bolesti.

Dobri izvori vitamina E su :

  • Biljna ulja
  • Cjelovite žitarice
  • Maslac od kikirikija
  • Pečeni slatki krumpir
  • Avokado
  • Pšenične klice
  • Bademi
  • Kikiriki
  • Smeđa riža
  • Jela od zobi
  • Majoneza
  • Margarin
  • Kukuruzno ulje
  • Ulje od kikirikija
  • Orasi i druge vrsta voća s tvrdom ljuskom.

Vitamin E pomaže pri sprječavanju štetnih učinaka starenja. Zapravo sprječava štetne oksidacije koje ubrzavaju starenje. Također, pomaže osobama koje boluju od artritisa, ublažava im bolove i ukočenost.

Vitamin E ne samo da napada slobodne radikale, nego se i agresivno bori protiv kancerogenih stanica i potiče imunološki sustav protiv neželjenih napadača. Čini se da vitamin E sprječava stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu uzrokovati srčane napade i kap.

Želite li se riješiti grčeva u nogama i rukama te poboljšati cirkulaciju konzumirajte što više namirnica bogatih ovim vitaminom. Ako namjeravate naporno vježbati, jedite pšeničnu klicu jer vitamin E smanjuje oštećenja mišića .

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com