Često podrigujete? Što učiniti kad vam podrigivanje postane problem?
Podrigivanje često uzrokuje aerofagija, medicinski naziv za gutanje zraka. Svatko od nas u cjelokupnom probavnom sustavu nosi određenu količinu zraka i ostalih plinova. Tijekom dana, tijelo neprestano prima zrak, neke preko usta, a neke proizvodi sam organizam. Tijelo stalno traži način kako da izbaci višak zraka van, jedan od tih načina je upravo podrigivanje.
Podrigivanje ponajviše uzrokuju bezalkoholna pića i pivo, to su namirnice koje će vam ponajprije povećati količinu zraka u organizmu. Također, problem dodatno pogoršava i prebrzo žvakanje i gutanje hrane jer tijekom gutanja unosimo određenu količinu zraka.
Podrigivanje nije zdravo potiskivati. Neki ljudi stalno gutaju i tako stvaraju sami sebi probleme jer gutaju previše pljuvačke. To možete smanjiti kontroliranjem refleksa gutanja i naravno žvačite polako. Potrebno je da postanete svjesni koliko zapravo brzo gutate.
Kako ušutkati problem – podrigivanje
- Izbjegavajte gazirana pića
- Jedite polako i dobro sažvačite hranu prije nego je progutate
- Uvijek jedite sa zatvorenim ustima
- Izbjegavajte žvakaće gume
- Ne pijte direktno iz limenki ili boca i ne pijte kroz slamku
- Izbjegavajte hranu koja sadrži puno zraka kao što je pivo, sladoled, nabujak, omlet i tučeni šlag
- Izbjegavajte masna jela i ulja, margarin i kiselo vrhnje.
Izvor : zdravlje-prehrana.com
