Prehrana djece

prehrana, djece, zdravlje, voće, povrćePravilna prehrana djece treba se sastojati od tri glavna obroka doručka, ručka, večere i dva manja obroka odnosno užine.

Djeca trebaju izbjegavati:

  • Konzumaciju veće količinu slatkiša poput čokolada, bombona, pudinga
  • Gazirana pića i previše zaslađene sokove
  • Hranu koja sadrži mnoštvo kalorija
  • Hranu koja je previše masna i slana
  • Grickanje uz gledanje TV-a

Svakodnevno dijete posjetiti da

  • više bude fizički aktivno
  • jede  raznolike namirnice
  • ne preskače doručak
  • jede svakih 4-6 sati
  • u prehranu uključiti  dovoljnu količunu ugljikohidrata odnosno kvalitetnih žitarica, mliječnih proizvoda radi kalcija
  • jedenjem voća i povrća unose određene nutrijente važene za rast i razvoj

Zaključak:

Pravilnom prehranom djeteta mogu se spriječiti mnoge bolesti, npr. gojaznost, dijabetes, osteoporoza, alergije i osigurati potpuni fizički i psihički razvoj djeteta, a dobre prehrambene navike koje dijete usvoji tijekom djetinjstva postavit će temelje njegove prehrane  u odrasloj dobi.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com