Prehrana u zoni

pregrana,zdravlje,voće,povrće,ručak,večera.međuobrokPrehranu u zoni stvorio je dr. Barry Sears koji se zalaže konzumiranje kalorija iz ugljikohidrata, proteina i masti u uravnoteženom omjeru (40:30:30).

Savjeti za prehranu u zoni:

  • Uvijek jedite unutar jednog sata nakon buđenja
  • Nikada nemojte dopustiti da prođe 5 sati, a da niste pojeli obrok u zoni ili međuobrok, neovisno o tome jeste li gladni ili niste.
  • U svakom obroku i međuobroku trebaju biti zastupljeni proteini.
  • Jedite više voće i povrća, a manje kruha, tjestenine, žitarica i škroba.
  • Svakako uvijek pojedite kasni popodnevni i kasni večernji međuobrok.
  • Pijte najmanje 1812g tekućine (voda je najbolji izbor) svaki dan.
  • Ako pogriješite, ne brinite zbog toga. Samo pripazite da vaš sljedeći obrok bude u zoni
  • Pojedite međuobrok u zoni 30 minuta prije vježbanja.

Nakon ovakve primjene prehrane (dijete), osjećati će te se:

–          Koncentriranije i veselije zbog stabilne količine šećera u krvi

–          Bit će te u formi zbog toga što se kisik nalazi povećano u mišićim stanicama

–          Zdraviji (ljepši) izgled zbog smanjenja masnog tkiva

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com