Riješite se grčeva u nogama

grčevi u nogamaGrčevi vas bude tijekom noći? Saznajte kako ih se riješiti …

Grčevi su posljedica kontrakcije mišića. Traju od 5 do 10 minuta. Vrlo lako vas mogu probuditi. Grčevi u nogama najčešća su pojava. Najčešće su bezopasni. Međutim, ako često imate grčeve, najbolje bi bilo posjetit liječnika.

Uzroci :

  • Stalno sjedenje – nepovoljan položaj za noge, naročito ako sjedite tijekom cijelog dana na radnom mjestu.
  • Nedovoljno tjelovježbe – mišići postaju kruti. Vježbanjem ih razgibavate i smanjujete mogućnost pojave grčeva.
  • Dehidracija – nedovoljne količine vode uzrokuju poremećaj elektrolita u organizmu.
  • Diuretci – potiču izlučivanje natrija i kalija.
  • Poremećaji rada štitnjače – hormoni utječu na funkcioniranje organizma. Bolesna štitnjača nepovoljno utječe na hormone, koji zatim ne obavljaju svoje funkcije.
  • Nedovoljne količine magnezija, kalija i kalcija u organizmu.
  • Nuspojave korištenja određenih lijekova, najčešće lijekova za snižavanje kolesterola ili smanjenje želučane kiseline.

Sjedite li većinu dana, svakako počnite vježbati. Za sprječavanje grčeva, najbolje su vježbe istezanja. Jedite što više voća i povrća koje je bogato kalcijem, magnezij i kalijem.

Ponavljamo, ukoliko su grčevi u nogama učestali, posjetite liječnika jer mogu biti simptomi neke od navedenih bolesti.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com