Slaba cirkulacija

cirkulacija,slaba, zdravlje,šećer,pušenje,pretilostCirkulacija omogućuje prijenos kisika i hranjivih tvari svim tkivima, hraneći tako sve tjelesne stanice i omogućavajući im oslobađanje od otpadnih produkata.

Cirkulacijski sustav čovjeka sastoji se od stotine kilometara krvnih žila koje umrežuju sve organske sustave.    Često se kod starijih, a ponekad i kod mlađih osoba javlja problem koji se opisuje izrazom “slaba cirkulacija”. Očituje se glavoboljom, trncima i hladnoćom u udovima te grčevima u mišićima nogu, osobito noću za vrijeme spavanja, ponekad i promjenama na koži.

Čimbenici koji pogoduju razvoju bolesti cirkulacije :

 -pušenje
-pretilost
-nedovoljna tjelesna aktivnost
-nepravilna prehrana
-povišeni krvni tlak (hipertenzija)
-povišena razina masnoća u krvi
-šećerna bolest
-poremećaji rada štitne žlijezde
-trudnoća
-duže sjedenje bez promjene položaja tijela (npr. kod dužih vožnji i letova – „Sindrom ekonomske klase”)
-stres
-dehidratacija

Prvi korak na putu održavanja cirkulacijskog sustava zdravim je promjena životnog stila i otklanjanja štetnih navika. Najvažnije stavke su:

– prestanak pušenja
– kontrola krvnog tlaka
– reguliranje šećerne bolesti ukoliko je prisutna
– održavanje razine kolesterola i masnoća u zadanim granicama
– pravilna prehrana te uzimanje suplemenata koji potiču cirkulaciju
– redovito vježbanje odnosno tjelesna aktivnost, najmanje pola sata dnevno
– nošenje adekvatne odjeće i obuće koja potiče cirkulaciju
– prevencija ozljeda
– održavanje nogu toplima.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com