Tjelesna aktivnost starijih osoba bitan je faktor. Osobe koje su tjelesne aktivnije osjećaju se životno ispunjenije, a samim time nalaze se u boljem zdravstvenom stanju.

Redovito treba biti dnevno aktivan najmanje 30 minuta. Ako starija osoba nije prije bila aktivna, treba početi postupno i svaki dan produžavati i intenzivirati vježbanje, a ako je potrebno, prije početka posavjetovati se s liječnikom. Treba izabrati onaj sadržaj koji  odgovara Vašoj sposobnosti i koji ćete odraditi sa zadovoljstvom.

Osobe starije životne dobi dijelimo na:

• Mladi- stari od 65 do 75, 80 godina – uglavno dobrog fizičkog zdravlja
• Stari- stari od 75 do 90 godina, veći broj kroničnih osoba
• Vrlo- stari od 85 i dalje, većina im je potrebna pomoć okoline.

Osobe srednje i starije životne dobi je posebna populacija koja nalazi svoje mjesto u društvu, a njihovi specifični problemi su posljedica zdravstvene, sociološke, psihološke i biološke prirode.

Ukoliko bi se htjelo na ove probleme  djelovati preventivno onda je od bitne važnosti napomeniti da osobe srednje i starije životne dobi treba usmjeravati ka sportsko-rekracijskim aktivnosti.

Osobe koje su rekreativno aktivne :

• Smanjuju mogućnost nastanka „staračkih“ bolesti poput osteoporoze, dijabetesa, pretilosti
• Postižu cjelokupni nivo kvalitete života
• Smanjuje se rizik od ozljeda prilikom pada jer se aktive osobe nalaze u boljoj kondiciji
• Poboljšava se društveni život, smanjuje se postotak drepresije i tjeskobe
• Motorički su sposobnije
• Smanjenje rizika od moždanog udara
• Imanju manjih problema s cirkulacijom i snom.

Bitno je starije osobe motivirati da se fizički rekreiraju, starijim osobama potreban je poticaj, a nebi bilo loše kada bi u Hrvatskoj bilo više fitness centara namjenjeno osobama starije životne dobi. Predlažemo jeftinije cijene članarina fitness centara  i grupna okupljanja starijih osoba, tako će uz tjelovježbu moći nastaviti i druženje sa osobama svoje životne dobi.