Trikovi za bolji san

Trikovi za bolji sanNervozni ste jer ne možete spavati? Otkrivamo vam koji su dokazani trikovi za bolji san …

Svatko od nas ima period kada ne može spavati. Nesanicu uzrokuje stres, žgaravice, prevelike količine kofeina i alkohola. Međutim, kod nekih ljudi nesanica je postala ozbiljan problem koji ih ometa u obavljanju svakodnevnih obaveza. Tim osobama savjetujemo da ozbiljno razmisle o obrocima i biljnim preparatima koji će ih vratiti san.

Trikovi za bolji san

Uzrok nesanice :

  • Stres
  • Premalo ugljikohidrata
  • Previše proteina
  • Kava
  • Alkohol
  • Poremećaji probavnog sustava.

Želite li bolje spavati :

  • Svaki dan u isto vrijeme odlazite na spavanje
  • Svaki dan ustanite u isto vrijeme
  • Obavezno vježbajte barem pola sata u popodnevnim satima
  • Spavajte u hladnijoj spavaćoj sobi
  • Uklonite iz spavaće sobe televiziju, radio, …
  • Nemojte spavati tijekom dana.

Izbjegavajte :

  • Proizvode od rajčice
  • Začinjenu hranu
  • Prebrzo jedenje prije spavanja
  • Mliječne proizvode, puretinu i kikiriki prije spavanja.

Savjetujemo konzumiranje čaja od :

  • Vrkute
  • Gospine trave
  • Kamilice
  • Gloga.

Miran san osigurat će vam i proizvode od lavande. Tinkturu od lavande možete iskoristiti za masažu glave te vrata. Također, možete staviti nekoliko kapi eteričnog ulja od lavande na jastuk na kojem spavate. Lavanda će vam usput ukloniti i posljedice stresa. Vrlo bezo će vas opustiti.

Izvor : www.zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , , ,