Visok krvni tlak – kako ga prepoznati?

visok krvni tlakOsjećate umor, muči vas glavobolja, osjećate pritisak? Prepoznajte visok krvni tlak …

Normalno je da s godinama dolazi do laganog porasta krvnog tlak. Međutim, visok krvni tlak može vas i iznenaditi i uzrokovati ozbiljne tegobe. Zahvaljujući estrogenu, žene su zaštićene do menopauze. Dok, muškarci, oprez! Visok krvni tlak vam može početi stvarati probleme već u četrdesetima.

Visok krvni tlak uzrokuje :

  • Povišena tjelesna težina
  • Pušenje
  • Stres.

Krvni tlak je pritisak kojim se krv obrušava na krvne žile. Gornji tlak pokazuje kad srce poput pumpe izbacuje krv u žile, a donji tlak- otkriva pritisak dok srce miruje. Naravno, što je tlak veći, veća je opasnost „pucanja“ krvnih žila.

Normalan krvni tlak iznosi : 120/80 mmHg

Povišen krvni tlak iznosi : 140/90 mmHg

Visok krvni tlak uzrokuje :

  • Umor
  • Pritisak u glavi
  • Glavobolju
  • Krvarenje iz nosa
  • Vrtoglavicu
  • Pospanost
  • Promjene vida
  • Crvenilo lica
  • Mučnine
  • Anksioznost
  • Pretjerano znojenje
  • Drhtanje mišiće
  • Osjećaj lupanja srca
  • Nestabilnost i zanošenje u hodu.

Imate li visok krvni tlak, počnite paziti na prehranu. Vrlo je važno postići optimalnu tjelesnu težinu. Počnite se više kretati. Šetajte barem 45 minuta svaki dan. Pokušavajte izbjegavati stresne situacije. Želite li se riješiti stresa, predlažemo da pronađete hobi u kojem ćete uživati i opustiti se.

Neka vaša prehrana sadrži što više :

  • Celera
  • Češnjaka.

Ne zaboravite na namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama te kalcijem i kalijem koji potiču izbacivanje natrija iz organizma koji je najviše zaslužan za povećanje krvnog tlaka.

Izvor : zdravlje-prehrana.com

Tagovi sadržaja:  , , , ,